Przykładowe menu MOJEJ DIETY.

Propozycja 1)
I śniadanie :
owsianka z jogurtem naturalnym i łyżką cynamonu - 350 kcal.
II śniadanie :
Szklanka soku, jabłko - 160 kcal.
Obiad :
Duża porcja warzyw na patelnie, gotowane mięsko z kurczaka przyprawione, pół paczki ryżu - 500 kcal.
Podwieczorek:
Szklanka maślanki Stracciatella - 230 kcal
Kolacja:
Serek wiejski - 120 kcal
Razem : 1260 kcal

Propozycja 2)
I śniadanie:
jogurt naturalny z muesli, jabłko -300 kcal
II śniadanie:
4 kromki chleba wasa z dżemem - 90 kcal
Obiad:
Zupa warzywna, mała porcja kotletów sojowych, szklanka soku - 510 kcal
Podwieczorek:
 3 starte marchewki - 40 kcal
Kalafior - 200 kcal
Kolacja:
jogurt naturalny z łyżką dżemu - 160 kcal
Razem :1300 kcal

Propozycja 3)
I śniadanie:
Sałatka owocowa (banan, 2 jabłka, garść malin, marchewka) - 250 kcal
Kawa z mlekiem - 50 kcal
II śniadanie:
Serek homogenizowany danio - 170 kcal
Jabłko - 40 kcal
Obiad:
dwa ziemniaki, jajecznica z dwóch jajek, trochę keczupu - 250 kcal
Szklanka soku - 110 kcal
Podwieczorek:
Jogurt naturalny, otręby i muesli - 200 kcal
Kolacja:
Serek wiejski z przyprawami - 120 kcal
Razem :1190 kcal