Tą prawdę wszyscy znają, ale tak naprawdę nie każdy orientuje się dlaczego picie wody jest takie ważne. Oto powody:
Woda jest niezbędna dla dobrego funkcjonowania organizmu i każdy z nas powinien wypijać dobre 2 litry wody dziennie. Bardzo ciekawym zjawiskiem jest, że większość ludzi tego nie robi, pijąc w zamian kawę, herbatę bądź inne słodkie napoje. Jednak żaden z tych substytutów nie zastąpi czystej wody a wręcz przeciwnie - wiele napojów odwadnia jeszcze bardziej. Większość ludzi jest więc w mniejszym bądź większym stopniu odwodniona.
Picie wody powoduje spadek łaknienia - to może niezbyt naukowy fakt, ale spróbuję go wyjaśnić. Otóż, pragnienie pojawia dopiero, gdy poziom wody w organiźmie spadnie prawie 4-5% poniżej normy. Do tego momentu nie czujemy wcale, że chce nam się pić. Pojawia się natomiast znane większości z nas uczucie niezaspokojenia, niedosytu, braku czegoś, ogólnego niepokoju, który często powoduje że sięgamy po przekąskę. Picie dużych ilości wody zaspokaja nasze pragnienie i ta "chętka" na małe conieco pojawia się znacznie rzadziej. Pić trzeba więc troszkę na wyrost, kiedy jeszcze pragnienie nie da się we znaki.
Dobrze jest pić przed jedzeniem. Dotyczy to szczególnie osób otyłych. U osoby otyłej występują zaburzenia łaknienia, które powodują że je ona pomimo tego że jej głód został już dawno zaspokojony. Wypijając 10 min przed jedzeniem znaczną ilość wody powodujemy, że nasz żołądek zaczyna wysyłać do mózgu sygnał o sytości znacznie wcześniej (ponieważ jest już wypełniony wodą). W ten sposób mamy szansę zjeść mniej zanim poczujemy się syci. Nie oszukujmy się jednak - samo picie wody nie wystarczy - trzeba naprawdę jeść małe porcje.
Woda nie jest kaloryczna. Wszystkie napoje poza wodą są kaloryczne. Jeżeli poważnie myślimy o odchudzaniu, o napojach gazowanych powinniśmy w ogóle zapomnieć. CocaCola, Pepsi, Fanty i inne takie znikają z naszego jadłospisu... na zawsze. 30 lat temu ludzie ich nie pili i żyli i mieli w dodatku zdrowsze zęby - my więc też możemy. Podobnie sprawa ma się z sokami. Wprawdzie nie odradzam picia soków, lepiej jest jednak jeśli większość przyjmowanych płynów w ciągu dnia to woda. Soku wystarczy szklanka dziennie - i należy ją wliczyć do swojego bilansu energetycznego. Najlepiej jest też nie pić alkoholu.
Informacje brane z :
http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/h2o-to-jest-to
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz