Przykładowe menu MOJEJ DIETY. cz.III.

Propozycja 1)
I śniadanie :
Porcja galaretki - 200 kcal
kawa z mlekiem - 50 kcal
II śniadanie :
1 wafel ryżowy, gotowane jajko, pomidor - 230 kcal
Obiad :
Ryż z truskawkami - 300 kcal
szklanka soku - 110 kcal
Podwieczorek:
2 jabłka, banan - 220 kcal
Kolacja:
2 wafle ryżowe, jajko gotowane - 200 kcal
Razem : 1310 kcal



Propozycja 2)
I śniadanie:
2 kromki chleba wasa z szynką i pomidorem - 200 kcal
gruszka - 70 kcal
II śniadanie:
Plaster arbuza - 130 kcal
jabłko - 40 kcal
Obiad:
2 gołąbki z ryżem i mięsem - 360 kcal
szklanka soku - 110 kcal
cała pomarańcza - 110 kcal
Podwieczorek:
2 szklanki truskawek - 100 kcal
Kolacja:
cała makrela wędzona - 250 kcal
Razem : 1370 kcal

Propozycja 3)
I śniadanie:
szklanka przecieru pomidorowego - 60 kcal
bułka pszenna - 300 kcal
II śniadanie:
szklanka barszczu czerwonego - 40 kcal
wafel ryżowy - 40 kcal
Obiad:
cała makrela wędzona - 250 kcal
porcja ryżu - 200 kcal
warzywa na patelnie - 200 kcal
Podwieczorek:
2 pomidory - 80 kcal
szklanka kapusty kiszonej - 120 kcal
Kolacja:
serek wiejski - 120 kcal
Razem : 1410 kcal