Przykładowe menu MOJEJ DIETY. cz.IV.

Propozycja 1)
I śniadanie :
szklanka budyniu czekoladowego - 300 kcal
II śniadanie :
szklanka ryżu ugotowanego z 2 łyżkami dżemu - 210 kcal
Obiad :
szklanka soku - 110 kcal
wędzona makrela - 250 kcal
jajko gotowane - 100 kcal
2 kromki chleba wasa - 100 kcal
Podwieczorek:
wafelek 'Grzesiek' w czekoladzie - 200 kcal
Kolacja:
serek wiejski - 120 kcal
Razem : 1390 kcal



Propozycja 2)
I śniadanie:
Sałatka owocowa (jogurt naturalny 120 kcal, banan 110 kcal, szklanka truskawek - 50 kcal) - 280 kcal
II śniadanie:
3 wafle ryżowe z szynką - 280 kcal
Obiad:
2 gołąbki z ryżem i mięsem - 400 kcal
Podwieczorek:
szklanka soku - 110 kcal
marchewka - 20 kcal
Kolacja:
serek wiejski - 120 kcal
2 pomidory - 80 kcal
Razem : 1290 kcal

Propozycja 3)
I śniadanie:
szklanka mleka 1,5% - 110 kcal
do tego 5 łyżek otrębów - 50 kcal
pół banana w drobną kostkę - 150 kcal
II śniadanie:
kisiel - 110 kcal
szklanka truskawek - 50 kcal
Obiad:
2 gofry z dżemem - 320 kcal
jabłko - 40 kcal
szklanka truskawek - 50 kcal
Podwieczorek:
3 kostki białek czekolady - 120 kcal
szklanka mleka 1,5% - 110 kcal
Kolacja:
jogurt naturalny z przyprawami - 120 kcal
4 pomidory - 200 kcal
Razem : 1330 kcal