motywacje cz.VI.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zmotywowani? 

Przykładowe menu MOJEJ DIETY. cz.V.

Propozycja 1)
I śniadanie :
2 wafle ryżowe - 100 kcal
10 małych ogórków konserwowych - 150 kcal
II śniadanie :
szklanka przecieru pomidorowego - 60 kcal
pół bułki - 150 kcal
Obiad :
2 ziemniaki, szklanka kapusty kiszonej, pół makreli - 250 kcal
Podwieczorek:
Szklanka budyniu czekoladowego - 300 kcal
Kolacja:
serek wiejski z łyżka cynamonu - 130 kcal
Razem : 1240 kcal



Propozycja 2)
I śniadanie:
kisiel - 110 kcal
kawa z mlekiem - 50 kcal
2 jabłka - 100 kcal
pół pomarańczy - 40 kcal
II śniadanie:
szklanka przecieru pomidorowego - 60 kcal
2 duże rabarbary - 20 kcal
Obiad:
Porcja gotowanej fasolki szparagowej z 2 łyżkami bułki tartej - 220 kcal
Kalafior - 200 kcal
szklanka soku - 110 kcal
Podwieczorek:
1 pomarańczowa papryka pokrojona z słupki - 40 kcal
Kolacja:
1 jajko gotowane, 2 pomidory, wafel ryżowy - 250
Razem : 1200 kcal

Propozycja 3)
I śniadanie:
Cała makrela - 250 kcal
pomidor - 50 kcal
II śniadanie:
kisiel - 110 kcal
jabłko - 40 kcal
Obiad:
Porcja puree z ziemniaków (2 średnie ziemniaki, 3 łyżki mleka, łyżeczka masła) - 190 kcal
1 kotlet mielony - 200 kcal
porcja surówki - 60 kcal
Podwieczorek:
jajko gotowane - 100 kcal
wafel ryżowy - 50 kcal
pomidor - 40 kcal
Kolacja:
serek wiejski - 120 kcal
Razem : 1210 kcal